不要过长时间锻炼 一般情况下，一次锻炼时间不宜过长，每次锻炼的时间最好不超过30分钟。如果需要较长时间的锻炼，应每20分钟左右休息片刻，并补充适量的淡盐水。

　　不要在狭小的空调房内进行高强度锻炼 人在锻炼的时候，体温上升、代谢加快、毛孔开放、体表发汗，如果处在不通风而又阴冷的空调环境下，寒热相激，容易患病。

　　不要在锻炼后立刻大量饮水 夏季锻炼出汗多，如果锻炼后立刻大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担，同时可引起痉挛、抽筋等症状。

　　不要在锻炼后立即用冷水冲淋 在夏季锻炼时，皮肤毛细血管大量扩张，此时给予突然的冷刺激，会造成内脏器官功能紊乱等情况。

　　不要在锻炼后大量食用冷饮 体育锻炼可使消化系统处于相对贫血的状态，大量的冷饮不仅降低了胃的温度，还冲淡了胃液，轻则可引起消化不良，重则会导致急性胃炎。

　　不要穿汗衣 夏季运动，汗液分泌较多，衣服几乎全部湿透，有些年轻人自认体格健壮，常懒于更换汗衣，极易引起风湿病或关节炎。